הפסקת עישון

עבור מעשנים הרגילים בצריכת סיגריות מזה שנים רבות, וגם עבור אלו שהחלו בהרגל קלוקל זה רק לפני זמן קצר – הפסקת עישון אינה בגדר המלצה בלבד אלא הכרחית;

המידע שהצטבר ממחקרים למיניהן ומהשוואת אוכלוסיות מעשנים ללא מעשנים מצביע באופן חד משמעי על תמותה מוגברת פי שבעים אחוזים בקרב מעשנים ותחלואת לב וכלי דם פי שבעים אחוז בקרב אותה אוכלוסייה.

ככל הנראה הגורם המרכזי לנתונים המבהילים הוא חומר הניקוטין המצוי בסיגריות – חומר שהגמילה ממנו היא מרכיב קריטי בכל הפסקת עישון.

הניקוטין, מעבר להיותו ממכר, מוגדר חד משמעית כחומר רעיל הגורם להתפתחות חומרים סרטניים ומעודד את היווצרותם בגוף. בסיגריות מצויים חומרים מסרטנים נוספים – אלו הם חלקיקים רעילים כמו פחמימנים וחומצות שונות הגורמים גם הם לאפקט של עלייה קיצונית בסיכוי לתחלואה ותמותה ממחלות סרטן, לב, ריאה וכלי דם.

עם זאת , אותם מחקרים מצביעים בוודאות שאם נעשית היא גורמת תוך תקופה קצרה לשיפור ניכר במצב הבריאותי ואפילו בכושר הגופני.

הגמילה גם תורמת לירידה דרסטית בסיכוי לתחלואה ותמותה ממחלות מעשנים.

למעוניינים בכך, מוצעות דרכים שונות של הפסקת עישון. כל השיטות תומכות בדעה שהעישון הינו ממכר ומכאן שהטיפול שיוצע הוא הפסקת עישון כגמילה לכל דבר.

ישנם תהליכי הפסקת עישון התוקפים את העישון מההבט הפיזיולוגי: אלו עשויים להציע גמילה הדרגתית או חד פעמית.

במקרה של הפסקת עישון פיזית הדרגתית ניתן למצוא חומרים ותרופות המקלים על הפסקת עישון כמו חיקוי סיגריות או ניקוטין, משאף ועוד.

לעומת זאת יש הדוגלים בתהליך הפסקת עישון מהיר וחד. אלו תומכים בטענה שהגוף מתרגל יחסית מהר לחוסר בניקוטין כך שתוך שבועות מספר הוא מתגבר על הצורך המתמיד בסיגריות.

לעומת זאת, ההפסקה היא מורכבת יותר בכל המדובר בהיבט הרגשי. רבים מן המעשנים רגילים במשך שנים להתייחס לסיגריה לא רק כמלווה פיזי אלא גם כמשהו בשביל הנפש. כך שעל להתמודד עם מצב בו המעשן רגיל ליטול סיגריה בכל מצב רגשי – שמחה, התרגשות, עצב, מתח. כמו כן תהליך הפסקת עישון במובן הרגשי צריך לטפל בעובדה המצערת שהסיגריה הפכה לחבר או חלק בלתי נפרד מכל הזדמנות יומיומית או אירוע כגון מסיבות, מפגשים משפחתיים וחברתיים ועוד.